Como mudar hábitos de maneira efetiva - as 5 fases da mudança

É muito comum ouvirmos pessoas dizendo que vão mudar, mas o que normalmente acontece é que frente à primeira dificuldade acabam desistindo. Você já se perguntou por que isso acontece?

Para realizar mudanças de comportamento efetivas você precisa estar consciente de qual é o estágio em que você se encontra hoje, visto que se a mudança for muito drástica, fica mais difícil trabalhar o comprometimento no longo prazo.

Para realizarmos uma mudança passamos pelos seguintes estágios:

FASE 1: PRÉ CONTEMPLAÇÃO - Você não percebe que tem um problema, embora outras pessoas percebam isso. Para conseguir passar para o próximo nível pode começar a identificar quais prejuízos você está tendo por não se comprometer com a mudança e que benefícios você teria se realizasse a mudança

FASE 2: CONTEMPLAÇÃO - Você percebe que tem um problema e deseja começar a ajustar. Para passar para o próximo nível pode começar a identificar com mais clareza quem você irá se tornar ao realizar as mudanças necessárias.

FASE 3: PREPARAÇÃO - Você se compromete com a mudança. Para ir para o próximo nível você começa a criar o plano de como realizar a mudança de maneira efetiva

FASE 4: AÇÃO - Você começa a executar o plano proposto. Para passar para o próximo nível você pode monitorar o que está dando certo e o que precisa ser ajustado.

FASE 5: MANUTENÇÃO - Você coloca essa mudança em sua rotina e trabalha na resolução de problemas para lidar com os desafios que aparecem no meio do caminho.

Fazer mudanças não é fácil, mas se está alinhado com seus valores vale a pena!

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Psicóloga Eduarda Marchetti

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