Você já tentou de tudo para ficar mais calma mas nada ajuda? Isso acontece porque ninguém te ensinou a se recuperar emocionalmente
O Método Serena é um plano estruturado para aliviar o estresse e a ansiedade de forma sustentável, para você construir uma vida mais calma, mesmo com uma rotina exigente.
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Te fizeram acreditar que, se você está exausta, é só dormir melhor ou meditar mais para dar conta.
❌ Que você precisa dar conta de tudo sozinha para ser realmente produtiva
❌ Que a culpa é sua por não conseguir sustentar o ritmo
❌ Que viver tranquila é impossível com uma rotina exigente
❌ Que, se você descansar, vai fracassar nos objetivos que quer realizar
No meio disso tudo, você começou a achar que o problema é você. Mas não é.
Mas e se eu te dissesse que existe um outro caminho?
Um caminho que começa com uma estratégia consciente de recuperação emocional do estresse e com a construção de segurança interior, para que você consiga viver uma rotina saudável, produtiva e sustentável, sem se esgotar no processo.
✅ Onde você aprende a se posicionar de forma segura na vida
✅ Onde você volta a sentir vitalidade e o prazer de viver.
✅ Onde você encontra formas possíveis para aliviar o estresse.
✅ Onde você volta a se tratar com mais respeito, cuidado e carinho.
✅ Onde você constrói uma rotina saudável e respeitosa com limites, sem rotinas utópicas de produtividade.
A verdade é que o seu corpo e a sua mente não estão falhando. Eles estão sobrecarregados há tempo demais.
Quando o estresse se torna constante, seu sistema emocional entra em modo de sobrevivência. Você até consegue funcionar, produzir, seguir a vida…mas sempre no limite.
Por isso:
❌ você melhora por um tempo e depois piora de novo
❌descansar não parece suficiente
❌ técnicas isoladas aliviam, mas não se sustentam
O problema não é falta de força, disciplina ou conhecimento.
O problema é que ninguém te ensinou a recuperar seu emocional.
Enquanto o seu sistema emocional não se sente seguro, não importa o quanto você tente se controlar, se organizar ou se cobrar: a calma não se sustenta.
➡️ É por isso que aliviar o estresse e a ansiedade não começa tentando controlar pensamentos, nem forçando produtividade. Começa criando segurança emocional.
✅ O Método Serena nasceu exatamente para isso.
Ele é um plano estruturado, baseado na Terapia Cognitivo Comportamental, que te ensina a se recuperar do estresse, fortalecer sua segurança interior e construir uma rotina mais saudável e produtiva sem se esgotar no processo.
❌ Aqui, você não aprende a aguentar mais.
⭐️ Você aprende a se sustentar melhor.
❌ Não é sobre pausar a vida.
⭐️ É sobre aprender a viver mais calma mesmo em uma rotina exigente.
O Método Serena é composto por seis pilares
Segurança Emocional
✅ Os pilares que sustentam equilíbrio emocional no dia a dia
✅ Como saber se você está em modo de sobrevivência e exaustão
Educação Emocional
✅ Entenda suas emoções e necessidades
✅ Aprenda a aliviar emoções intensas e a reduzir crises e sobrecarga
Restauração do Sistema Nervoso
✅ Aprenda a sair do ciclo de estresse crônico
✅ Restaure o sistema nervoso e construa um estado interno de segurança
✅ Torne-se o seu próprio lugar de conforto emocional
Estruturação de rotina sustentável
✅ Construa uma vida alinhada aos seus valores
✅ Crie um planejamento produtivo e realista para evitar esgotamento
Nutrição Emocional
✅ Entenda como as suas feridas emocionais intensificam o sofrimento atual
✅ Torne-se sua principal fonte de nutrição emocional
✅ Construa segurança e pertencimento por dentro
Autoamor e Autocompaixão
✅ Encerre o ciclo da autocrítica excessiva e culpa
✅ Desenvolva uma relação interna segura, gentil e cuidadosa
Eu gosto de dizer que construir uma vida tranquila e produtiva é como ter um carro com a manutenção em dia
Quando tudo está alinhado, o carro funciona com menos ruído, menos desgaste e mais eficiência.
No entanto, permanecer em exaustão é igual a dirigir com o freio de mão puxado e os sinalizadores do painel apitando. O carro até segue em frente, mas com muito esforço, mais gasto e a possibilidade de parar a qualquer momento, deixando você na mão .
A verdade é que você não aprendeu a escutar o que sente. As emoções funcionam como os sinalizadores do painel do carro, mas talvez você nunca tenha aprendido a ler esses sinais, nem a entender quais são os seus limites antes de algo sair do controle.
Veja bem, eu não estou aqui pra te prometer uma vida sem problemas, sem emoções difíceis ou uma calma instantânea...
O que eu te prometo é que existe um caminho mais simples, possível e sustentável para sair do ciclo de estresse e ansiedade, sem precisar se forçar, se controlar o tempo todo ou pausar a sua vida.
E falo isso com propriedade. Ao longo da minha trajetória como psicóloga, vi de perto o quanto soluções rápidas, técnicas isoladas e “dicas milagrosas” até aliviam por um tempo, mas não constroem segurança emocional de verdade.
A verdadeira mudança acontece quando você para de tentar se consertar e começa a se recuperar emocionalmente, com um processo claro, gentil e consistente.
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E você ainda recebe acesso a cursos e ferramentas que vão complementar a sua jornada
Amor que Transborda
Um curso para fortalecer o amor-próprio e construir relações mais saudáveis, seguras e equilibradas, começando pela relação com você mesma.
Aqui você aprende como:
✅ Desenvolver autoestima
✅ Identificar padrões emocionais e comportamentos que te sabotam
✅ Reconhecer e suprir suas necessidades emocionais
✅ Praticar autocompaixão e sair da autocrítica
✅ Se posicionar melhor nas relações, sem se anular
✅ Ter menos ansiedade, culpa e medo nos relacionamentos
✅ Criar vínculos mais maduros e recíprocos
Rotina Anti Burnout
Um curso prático para organizar sua vida, aumentar o rendimento e sair do ciclo de cansaço constante, sem sacrificar sua saúde ou qualidade de vida.
Aqui você aprende como:
✅ Criar objetivos realistas, possíveis e sustentáveis
✅ Construir uma rotina com menos sobrecarga
✅ Produzir melhor sem viver no limite
✅ Tomar consciência do que está drenando sua energia
✅ Organizar sua vida de forma simples e descomplicada
✅ Sair da procrastinação sem se cobrar mais
Serena na adaptação ao exterior
Um curso de apoio emocional para mulheres que estão vivendo (ou se preparando para viver) o desafio de morar fora, lidando com mudanças culturais, solidão e instabilidade emocional.
Aqui você aprende como:
✅ Entender as fases da adaptação intercultural
✅ Lidar com a solidão, a saudade e as mudanças de identidade
✅ Construir novas relações e se sentir mais pertencente
✅ Enfrentar ansiedade, preocupações e experiências difíceis como xenofobia
✅ Reconhecer e atravessar a depressão sazonal
✅ Desenvolver autocompaixão para se tornar seu próprio suporte emocional
✅ Criar segurança interna mesmo longe do que é familiar
Programa de Prêmios
Para motivar o aluno a completar o curso, conforme for evoluindo, existe a possibilidade de receber os seguintes prêmios:
⭐️ Planner para organização da semana com perguntas para praticar seu momento de autoterapia
⭐️Curso "Domine o TDAH"
⭐️ Aula "Aspectos psicoemocionais da maternidade"
⭐️ Aula "Transtorno bipolar - Entendendo as fases e tratando o transtorno"
⭐️ Aula "Comportamento alimentar - Como aliviar o comer emocional"
⭐️ Prática de Mindful Eating - comer com atenção plena"
⭐️Ebook - Como começar a meditar
⭐️Ebook - Autocuidado com intenção e propósito
⭐️Ebook - Passaporte Para Uma Nova Vida
Ou seja, você recebe um ambiente completo pra aliviar o estresse e construir uma vida mais realizada
✅ Método Serena
✅ Curso Rotina Anti Burnout
✅ Curso "Amor que Transborda" - para fortalecer o amor-próprio e melhorar as relações
✅ Curso: Serena para adaptação cultural no exterior
✅ E-book: O guia para mulheres que desejam mudar de país com planejamento
✅ Calendário de 30 dias de atividades de autoamor
✅ PDF com exercícios práticos
✅ Acesso de 1 ano às aulas
Sobre a psicóloga
Eduarda Marchetti é psicóloga formada pela Universidade Federal de Ciências da Saúde de Porto Alegre (UFCSPA) e pós graduada em Terapia Cognitivo Comportamental pelo Instituto Catarinense de Terapia Cognitiva (ICTC). Com experiência de mais de 10 mil horas de atendimentos, já transformou a vida de mais de 200 pessoas em 10 países.
Além da prática clínica, se especializou em abordagens que ampliam e aprofundam o olhar sobre o ser humano, como:
- Psicologia Intercultural na Prática Clínica
- Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)
- Terapias Dialógicas Colaborativas
- Terapia Comportamental Dialética (DBT)
- Psicopatologia
- Psicologia Baseada em Evidências
- Intervenções em Obesidade e Emagrecimento pelo Protocolo de Oxford
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FAQ
Como você receberá o produto?
Você receberá o acesso por email. O conteúdo será acessado ou baixado através de um computador, celular, tablet ou outro dispositivo digital. Você também pode acessar o produto comprado nesta página:
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Esse material pode mesmo me ajudar?
O material é flexível e pode ser acessado no seu ritmo, com módulos curtos e aplicáveis ao dia a dia. Além das aulas, o produto inclui exercícios práticos e ferramentas para aplicar o aprendizado na vida real.
Este curso tem caráter educativo e psicoeducacional, com foco em autoconhecimento, regulação emocional e desenvolvimento pessoal.
Ele não substitui psicoterapia, acompanhamento psicológico ou psiquiátrico, nem tem o objetivo de diagnosticar ou tratar transtornos mentais.
Caso você esteja em sofrimento emocional intenso, recomendamos buscar acompanhamento profissional individualizado.
